Hourglass Creatine – Micronized Monohydrate - 500 g

Ja. Kreatin fungerar bäst när du tar det regelbundet och bygger upp kroppens kreatindepåer över tid. Ta din dagliga dos även på vilodagar.

Tidpunkten är inte särskilt viktig. Det viktigaste är att du tar det varje dag. Välj den tidpunkt som gör det enklast för dig att vara konsekvent.

Kreatin ökar mängden vätska inne i muskelcellerna. Det är en normal del av hur kreatin fungerar och är inte samma sak som att bli “svullen” av vätska under huden.

Nej. Kreatin förändrar inte din kropp automatiskt. Det hjälper dig framför allt att prestera bättre i styrketräningen, vilket i sin tur kan ge bättre förutsättningar för att bygga muskler där du faktiskt tränar för det.

Absolut. Kreatin fungerar på samma grundläggande sätt för kvinnor och män och är ett av de mest välstuderade kosttillskotten för styrka och fysisk prestation.

Nej. Du kan ta 3–5 g dagligen från start. En uppladdningsfas kan fylla kreatindepåerna snabbare, men är inte nödvändig för att få effekt över tid.

Nej. Det finns inget krav på att cykla kreatin eller göra regelbundna pauser. För de flesta handlar det snarare om att använda det konsekvent över tid.

Ja. De fyller olika funktioner och passar därför väldigt bra tillsammans. Protein hjälper dig att nå ditt dagliga proteinintag, medan kreatin stödjer fysisk prestation vid upprepade, kortvariga och högintensiva ansträngningar.

Det beror på din dagliga dos. Vid 5 g per dag räcker 500 g i cirka 100 dagar.